坐骨神経痛を改善法 自宅で簡単にできるストレッチ

坐骨神経痛でお悩みのあなた

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「休み休みでないと長時間歩けず、歩行困難な状態…」

「コルセットやシップ、痛み止めが手放せない…」

そんなあなたでも、１日たった５分でできる簡単な坐骨神経痛専門のストレッチで、
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ぎっくり腰と坐骨神経痛と体操について

多くの人が悩まされている坐骨神経痛ですが、坐骨神経痛というのは、病名ではなく、腰から足に通っている坐骨神経が刺激されて臀部から足の先に起こる痛みや痺れといった症状を言います。
ですから、坐骨神経痛には、何か原因になるものがあるのです。
坐骨神経が刺激を受ける原因には色々なものが考えられていて、その１つには、ぎっくり腰もあります。

ぎっくり腰になったことがある人は多いと思いますが、ぎっくり腰は１度なってしまうと、何度もになってしまうことが多いですよね。
その、ぎっくり腰がさらにひどくなったきになってしまう可能性があるのが、坐骨神経痛なんです。

ですが、自分が坐骨神経痛になっているということに気がついていない人もいます。


坐骨神経痛専門のストレッチ法

坐骨神経痛をの痛みやしびれを根本から改善するための、ストレッチをあなたはご存じでしょうか？

このストレッチは亀有ひまわり整体院院長の大須賀氏による、
ご自宅で１日たった５分でできる坐骨神経痛専用のストレッチです。

無理なく、負担なくできる方法だからこそ続けられ、症状を改善することができます。

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テーマ : 病気･症状
ジャンル : 心と身体

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背骨がまっすぐなのは、いいこと？ 腰痛・坐骨神経痛の治療法！


背骨ってどんな形をしているのか、ご存知でしょうか。
横から見てみると、まっすぐ１本に立っていると思っている人もいるかもしれません。
しかし、実際のところを見てみると、まっすぐというわけではないんですよ。


靱帯模型などで骸骨バージョンを見たことがあるかもしれません。
よく、学校の理科室だったり、保健室などに置かれていたりしますよね。
あまり真剣に見る機会はなかったかもしれませんが、よぉく思い出してみてください。


人の背骨というのは、横から見るとまっすぐではないのです。
実はゆるやかなＳ字カーブになっているのです。
ゆるやかなＳ字カーブになっていることで、体にかかる負担を軽減してくれているのです。


Ｓ字カーブであることには意味がちゃんとあるんです。
ですが、人によっては、背骨がまっすぐだという人がいるのです。
本来ならＳ字によって、負担が軽くなっているはずが、まっすぐになっているということはどういうことかわかりますか。


体にとって、背骨がまっすぐであるということは、いいことではないということです。
それが負担になってしまって、腰痛を引き起こしてしまう場合だってあるのです。
まっすぐな状態から、ゆるやかなＳ字にしていく必要があるといえるでしょう。


そのために病院に通ったりしている人もいます。
体にとって、よい状態にしていくために、背骨について、今一度考えてみませんか。


ということで、「背骨がまっすぐなのは、いいこと？ 腰痛・坐骨神経痛の治療法！」
についてでした。


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テーマ : 美と健康！
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腰痛・坐骨神経痛にも！腰周りのお肉を減らす体操・ストレッチ方法とは？


腰周りのお肉をなんとかしたいと思ったことはありませんか。
私の場合ですが、出産をして、お腹周りにお肉がいっぱいつくようになったと思います。
体にお肉がついてきたなと思うのが、一番実感する場所が、腰周りになったのです。


女性らしい体のラインを出したいと思ったときに、重要になるのが、胸、腰周りであるウエスト、そしてお尻だと思います。
そういった部分を引き締め、ふっくらさせることで、女性らしい体のラインが出来上がるのです。
多くの人が、そのためにダイエットをしているのでしょう。


私も腰周りに効果があるといわれている体操をしたりして、ダイエットをしています。
腰周りに効果が発揮できる体操のＤＶＤだったり、本など、色々なものが販売されています。
かなり気になるので、いくつか購入もしました。


ということで、腰痛・坐骨神経痛にも！腰周りのお肉を減らす体操・ストレッチ方法とは？についてでした。
続きはまた次回＾＾


坐骨神経痛専門のストレッチ法

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コルセットの着用で坐骨神経痛や腰痛は治るのか？


個人的な経験ですが、坐骨神経痛の痛みがひどくなり、日常生活に大いに支障を来たす様になったことがありました。
そこで、かかりつけの医師の勧めでコルセットを着用したのですが、つけていると痛みがずいぶんと楽になったという
経験があります。


コルセットの着用は、暑い夏などは大変でしたが、それでも腰をしっかりとホールドしてくれるコルセットのお陰で
無い場合に比べてずいぶんと生活の質が上がりました。


ただし、ずっと着用し続けているとせっかくの腰の筋肉が落ちてくる場合もあるようなので
要所要所のポイントで使用するようにしました。


まとめると、アドバイスを貰える医師が居るのであればアドバイスをもらってコルセットを選ぶ、
居なければ実際に試着が出来るコルセットを買い求める、ということになると思います。
少しでも良いコルセットを買い求めて、坐骨神経痛と上手に付き合えるといいですね。


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坐骨神経痛の改善につながるサポーターの使い方とは？


腰の周りの血行がよくなり、坐骨神経痛の改善につながっていくのです。
それだけではありません。
変な姿勢でずっといるというのはよくありません。


サポーターをすることで、正しい姿勢をキープすることが出来るのです。
それも、坐骨神経痛を改善するのに、大きなポイントになると思います。
サポーターをしたからといって、一瞬で治るものではありません。


絶対に治ると決っているものでもありません。
ですが、サポーターをすることで、腰が楽になったという声はよく聞きます。
サポーターをして、坐骨神経痛の痛みをやわらげてみませんか？


サポーター選びのコツなどもあるみたいです。
インターネットなどで情報を集めてみませんか？


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簡単なストレッチ治療で妊婦さんも坐骨神経痛を治そう！


妊婦の坐骨神経痛は、ほとんどの人が妊娠中の腰痛かな？で済ましてしまうこともあり、
足腰の痛みの場所や症状によって病名は違ってきます。


しかし、放っておくとひどくなってしまう恐れもあるので、早期治療をする事が大変重要です。


妊婦の坐骨神経痛での対処として、家庭ではその原因に関わらず、まず安静を心がけ、患部の固定、
といった、症状を緩和する対症療法を行うことが重要になります。


そして痛みが治まってきたら、速やかに整形外科の医師に診察を受けましょう。


妊婦の坐骨神経痛の治療には、環境指導として、正しい姿勢や運動も指導されます。


その後、薬物療法や理学治療、またブロック注射などを行うことにもなります。


薬物治療は、消炎鎮痛のため内服薬、座薬が用いられます。


理学治療は、温熱治療としてホットパックや極超短波などが用いられます。
また牽引療法が用いられることもあります。


ブロック注射と言って、硬膜外ブロック、選択的神経根ブロック、
坐骨神経ブロック等による、痛みをなくす治療があります。


場合によっては効果がない事もありますので、医師と十分相談して治療を進めて行きましょう。


また、簡単なストレッチもありますので、ネットなどでストレッチの方法を
調べてみるのもいいかもしれませんね。


以上の治療、ストレッチなどを行っても改善が見られない時は、、手術も検討されます。


手術の後には長期間のリハビリテーションを受けることになり大変ですが、
坐骨神経痛が治るのでしたら手術も選択するべきでしょう。


また妊婦の坐骨神経痛の治療には、漢方での治療、
接骨院やカイロプラティックもありますので、いろいろ調べてみることも大切です。


妊娠中のであっても自分にあった治療法、ストレッチなどをリサーチして、病院を受診しましょう。


ということで、簡単なストレッチ治療で妊婦さんも坐骨神経痛を治そう！についてでした。
また次回お会いしましょう＾＾


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坐骨神経痛の初期症状なら、生活習慣の改善・環境改善で治る


坐骨神経痛は、何らかの形で神経が圧迫・刺激されるものですが、
交通事故や転倒・転落のような非常事態だけを指すものではなく、
日常生活の中で、神経を刺激するであろう行動をとっていることが多々あります。


坐骨神経がの初期症状、圧迫される要因はいろいろあり、
姿勢の悪さや長時間同じ姿勢をとることによる骨格のゆがみ、重いものを持ったときのショック、
栄養不足による骨の異常、腰椎自体の変形やカリエス・ヘルニアなどです。


このようなの初期症状の原因のほかに、女性であれば妊娠をきっかけに、
また男性は、前立腺の異常があると連動して起こります。


このような生活スタイルから生まれる様々な要因が、
結果として身体のゆがみを引き起こし、神経を圧迫させ、坐骨神経痛の初期症状を引き起こしているのです。


こうしてみると、坐骨神経痛の対処法というのは、
生活習慣の改善・環境改善に繋がるのでは、と思います。


病院での対処法も、生活指導があります。
まずは姿勢をよく、座り方も左右対称にして、同じ体勢を長い時間しないようにする、
このように指導されるでしょう。


こういう細やかな体への気配りが、一番良い坐骨神経痛の対処法になるのではないでしょうか？
また、体を温めて冷えを解消する、筋肉を柔らかくするため、
ストレッチやお風呂にゆっくり浸かるのも良い対処法と言えましょう。


また、カルシウム不足などの栄養不足、筋肉があまりになさすぎて痛むなど、
人によっては原因は様々ですので、
自分の原因やの初期症状にあった対処をしていきましょう。


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坐骨神経痛や腰痛は腹筋が原因だった？


一度なると激しい痛みに襲われたり、長い期間に渡って痛みが続いたりする坐骨神経痛。
この坐骨神経痛になる原因にも様々なものがあります。


一日中座りっぱなしの仕事や、運動不足など、日頃の生活習慣が原因になることも多い坐骨神経痛。
その原因の一つとして、筋力の低下が挙げられます。


昔に比べて、車や電車などの乗り物、またエスカレーターやエレベーターなどによって
現代はとても便利になっていますが、一方で運動不足という生活習慣を生み出し、
筋力の低下を早めているということも言えます。


人間の身体は、中心の背骨の周りに筋肉があり、この筋肉が背骨を支える役割をしています。
ですから、この筋肉の力が低下すると、結果として坐骨神経痛を引き起こすことになってしまいます。


このことからも、坐骨神経痛の予防や改善のためには、腹筋が大切になってくるということが分かります。
毎日の生活の中で腹筋を鍛えることで、坐骨神経痛の予防に効果を生むのです。


坐骨神経痛や腰痛は腹筋が原因だった？でした。
それでは、また次回の日記でお会いしましょう。


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